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排毒减肥食谱吃出窈窕身材

发布时间:2019-05-15 02:58:16 编辑:笔名

芦笋海苔3明治

材料:芦笋,海苔,鲜虾,奶酪片,鸡蛋,面包片,紫甘蓝,韩国辣酱,盐。

做法:

1.鸡蛋打入碗里,打成蛋液,加入适当的盐,紫甘蓝洗净切丝。

2.面包片切去外边,在蛋液中拖过,放入油锅煎熟。

3.芦笋洗净切段,鲜虾洗净去除虾线,用加了盐的沸水焯熟,捞出待用。

4.1片面包涂上韩国辣酱,1层生菜,1层奶酪片及海苔。

5.在上面的面包片上再涂上辣酱,撒上紫甘蓝丝,放上虾仁便可。

糖醋枸杞山药

材料:枸杞,山药,冰糖,白醋。

做法:

1.山药削皮,放入冷水中浸泡;枸杞洗净,用温水泡发。

2.山药取出,切成小段。

3.烧开1锅水,将山药及枸杞放入沸水中烫3分钟,取出过凉,沥干水待用。

4.锅内留少许煮山药的热水,放入适当的冰糖,用小火煮化,加入白醋,将汤汁收稠。

5.将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟便可。

椒丝西芹百合

材料:西芹,红彩椒丝,鲜百合,葱花,盐,鸡精,油。

做法:

1.西芹洗净切成薄片;百合洗净,剥去带有黄斑的瓣,将洁白的瓣掰开。

2.煮沸1锅水,将西芹、百合稍焯,捞出过凉待用。

3.烧热油锅,爆香葱花,放入西芹、百合、盐、鸡精翻炒,撒入红彩椒丝便可。

松仁玉米

材料:甜玉米粒,松仁,鳕鱼肉,豆腐,豌豆,绍酒,白糖,精盐,鸡精,胡椒粉,水淀粉,姜末,葱花,食用油。

做法:

1.鳕鱼肉切成小丁,用沸水焯1分钟,捞出过凉,用绍酒、胡椒粉和盐腌制15分钟。

2.豆腐切成小丁,用沸水焯1分钟,捞出沥干水份待用。

3.烧热油锅,爆香葱花、姜末,放入豌豆和甜玉米翻炒。

4.加入鳕鱼丁、豆腐丁,倒入少许清水,加入白糖、鸡精、食盐,翻炒均匀。

5.调入水淀粉,将汤汁收稠,撒入松仁便可。

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